- PREMIST Life TOP
- > 教えて、ココロ塾
今号では、前回ご紹介した「ポジコミ」を掘り下げ、「プラス思考の法則」を使ったポジティブコミュニケーションをご紹介していきます。まずは、現代の心理研究で導き出された「プラス思考とマイナス思考の法則」を見ていきましょう。
2つの図を見比べると、両者の「時間軸」「空間軸」が逆転していることに気がつきましたか？ そういう点からも、両者は真逆の存在なのです。
ざっくりまとめると、
● 好調なときはその範囲を広げ、不調なときは狭めるのがプラス思考
● 好調なときはその範囲を狭め、不調なときに広げるのがマイナス思考
では早速このルールを使って、具体的な表現へと落とし込んでいきましょう。
まずは、良い出来事をプラス思考的に捉えるとはどういうことかを、例を用いてご紹介していきます。
子どもに対して、
「この子は、いつもいつもがんばっているわ（いい出来事を長く捉えているので◎）」
「○○ちゃんは、本当にがんばり屋さんだね（その子を全肯定し、ほめの範囲を広げているので◎）」
自分に対して、
「この間は和食、今回はイタリアンをほめられた。私、何を作ってもいけるのかも♪（ほめの範囲を広げているので◎）」
「今日の○○会は大成功！ 私も幹事をよくがんばったわ（自分の力もしっかり実感しているので◎）」
この他にも「いつだって」「毎回毎回」「次々に」「あれもこれも」「何をやっても」なども範囲を拡大する表現なのでおすすめです。また比較として、ネガティブな例も挙げておきますので、ぜひ「禁句リスト」として頭にいれておいてください。
「今回はよくできた！（そのとき限定のほめになっているので×）」
「お～めずらしいね、今日は（できたのは偶然という気持ちが出ているので×）」
「やればできるじゃない（いつもはできていないニュアンスなので×）」
次に、悪い出来事をプラス思考的に捉えるとはどういうことかを、例を用いてご紹介していきます。
子どもに対して、
「今回のテストはとても残念だった（悪い出来事を狭めて捉えているので◎）」
「ここにいたずら書きしてはだめだと教えておかないと（目の前のことに注目しているので◎）」
自分に対して、
「今の叱り方はよくなかった、反省！（時間軸を「今」に限定しているので◎）」
「たまにはミスすることもあるわ（現実的な責任の割り振りをしているので◎）」
とくに、「今」「今回」「ここ」などを文頭に持ってくると、自然と目線が目の前のことに向きやすくなり、事を荒立てない効果があるので非常におすすめです。ここでも比較として、ネガティブな例を挙げておきますので、「禁句リスト」として頭にいれておきましょう。
「最悪、これじゃいつまで経ってもできるようにならない（長く捉えすぎなので×）」
「何をやってもダメなんだから（叱る的を広げてしまっているので×）」
「全部私のせいだ」「悪い子なんだから（事を大きく捉えすぎて、全体否定してしまっているので×）」
最後に大事なことを1つ。
上に挙げた、良いことが起こったときのおすすめフレーズ「いつだって」「毎回毎回」「次々に」「あれもこれも」「何をやっても」は、悪いことが起きたときに使ってしまうと、一瞬で心がネガティブモードになりますのでご注意ください！（例「毎回毎回散らかして！」「何をやってもダメ！」など）これらを使うのは良いことが起こったときだけ、悪い状況のときは禁句リストにしまっておきましょう。
